Practicar la impermanencia, como forma de vida - Practicing impermanence as a way of life

Practicar la impermanencia, como forma de vida 

No podemos evitar que nuestro mundo interno y externo cambie todo el tiempo. Pues nada dura y nada permanece. Es igual con nuestros pensamientos y emociones, que están en continuo movimiento. De esta forma entendemos que aferrarnos a algo, a una idea de nosotros mismos o una situación dolorosa, no solo nos perjudica a largo plazo, sino que es la raíz principal de nuestros problemas. 

Dentro de la filosofía budista, una de las tres “marcas de la existencia” es la impermanencia. Tener conciencia de que todo es transitorio, nos invita a naturalizar más las experiencias, vivir con mayor intensidad y estar más libres de sufrimiento. Para cultivar esta presencia cada día, el medio más inmediato y poderoso es la respiración. Tomamos conciencia de que cada exhalación es una pequeña muerte, dejando ir todo aquello que queremos soltar: miedos, pensamientos, creencias, emociones... Y en cada inspiración, volvemos a nacer agradeciendo y dando espacio a lo nuevo. Este método nos ayuda a sentirnos más relajados, despiertos, sanos y agradecidos. Recordemos que para la naturaleza, siendo nosotros parte de ella, es necesario morir a lo caduco para continuar su crecimiento. “Dejar ir...”, pasando por los diferentes cambios, para desprendemos de lo que ya no es útil y volver a renovarnos.

-Jose A. Manchado

Practicing impermanence as a way of life

 We can't stop our internal and external world from changing all the time. Because nothing lasts and nothing remains. It is the same with our thoughts and emotions, which are in constant movement. This way we understand that clinging to something, to an idea of ourselves or a painful situation, not only harms us in the long run, but is the main root of our problems. 

Within Buddhist Philosophy, one of the three "marks of existence" is impermanence. Being aware that everything is transitory invites us to naturalize our experiences in a more intense way and to be freer from suffering. In order to cultivate this awareness every day, the most immediate and powerful tool is breathing. We become aware that each exhalation is a small death, letting go of everything we want to let go of: fears, thoughts, beliefs, emotions... And with each inhalation, we are born again, being grateful and giving space to the new. This method helps us to feel more relaxed, awake, healthy and grateful. Let's remember that for nature, us being a part of it, it is necessary to get rid of the obsolete in order to continue its growth. "Letting go...", going through the different changes, in order to detach from what is no longer useful and renew ourselves.

-Jose A. Manchado

Translated by Fotini Gantzoras

Aprender de los retos -Learning from challenges

Aprender de los retos 

Cada nuevo reto nos ofrece una enseñanza. Estos aprendizajes son esenciales para nuestra evolución. Nos traen la sabiduría que necesitamos, para generar cambios y nuevos estados de consciencia. El amor propicia y equilibra estos estados. Por eso, si decidimos asumir las enseñanzas desde la calma, la paz interna y la confianza, nos abriremos a la comprensión de nuestro aprendizaje y al inmenso amor que está detrás de las aparentes dificultades.

Pero si alimentamos el miedo, el estrés o las resistencias, asumiendo estos equilibrios desde el pánico, nos abriremos a sentirnos víctimas de la ignorancia y las situaciones. Te invito a mirar más allá de lo que aparentemente sucede, enfocándote principalmente en tu sentir y en las oportunidades que este nuevo reto te propone. Así, evita el contacto con los medios que te condicionan negativamente desde el exterior y empieza a preguntarte:
¿A qué cambios me está invitando esta situación? Con los ojos del amor, puedes poner la intención en transformar la energía y centrarte en acciones útiles, conscientes y positivas que te den paz. Solo ayudaremos a armonizar, aliviar y sanar el sufrimiento colectivo, empezando primero por nosotros mismos y así también ser una inspiración para otros.

-Jose A. Manchado





Learning from challenges 

Each new challenge offers us a lesson. Teachings are essential to our evolution. They bring us the wisdom we need, to generate change and new states of consciousness. Love fosters and balances these states. So if we decide to assume these teachings with serenity, inner peace and trust, we will open up to the comprehension of our learning and to the immense love that lies behind the apparent difficulties.

But if we feed fear, stress or resistances, facing these balances through panic, we will feel like victims of ignorance and situations. I invite you to look beyond what apparently occurs by focusing mainly on your feelings and on the opportunities that this new challenge proposes to you. Avoid contact with media that condition you in a negative way from the outside and start asking yourself:
What changes is this situation inviting me to? With the eyes of love, you can put the intention in transforming the energy and focus on useful, conscious and positive actions that give you peace. We will only help to harmonize, relieve and heal the collective suffering by starting first with ourselves and then being an inspiration to others.

-Jose A. Manchado

translated by Fotini Gantzoras

Aceptación: Tu llave para la paz mental-Acceptance:Your key to peace of mind

Aceptación: Tu llave para la paz mental

 No podemos cambiar lo que no podemos aceptar. La aceptación es una actitud interior, con la que experimentamos la paz mental y la liberación del sufrimiento. 

Aceptar no significa resignarse o conformarse, sino comprender que las cosas son como son, y decidimos asumirlas. Al resistirnos (internamente) a lo que sucede, nos relacionamos con el sufrimiento. Esto no quiere decir dejar de actuar, sino más bien todo lo contrario. Implica no dejar de ocuparse o buscar soluciones, a diferencia de la resignación o el conformismo. En la práctica de meditación experimentamos ese estado  profundamente. Pero también podemos llevarlo a nuestra vida diaria, incorporando estos nuevos hábitos: aprender a soltar los juicios, evitar los “tendría que” o “debería”, reconocer los miedos, sin dejar de enfocarte en las soluciones o acciones, salir del modo víctima o queja, y cuando sientas resistencias, preguntarte conscientemente: “¿Qué oportunidad me ofrece esta situación?”. 

Proponte tomar las cosas como vienen, confiando en el proceso natural de la vida..

-Jose A. Manchado

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Acceptance: Your key to peace of mind 

We can't change what we can't accept. Acceptance is an inner attitude, with which we experience peace of mind and liberation from suffering. 

Accepting does not mean to resign or conform, but to understand that things are as they are, and we decide to assume them. By resisting (internally) to what happens, we engage with suffering. This does not mean that we should stop acting, in fact quite the opposite. Instead of resignation or conformism, it means to stay occupied or seek for solutions. Through meditation we experience this state deeply. But we can also bring it into our daily lives by incorporating these new habits: learning to let go of judgments, avoiding "I should" or "I have to", recognizing fears, without ceasing to focus on solutions or actions, leaving the victim or complaint mode, and when you feel resistance, consciously ask yourself: "What opportunity offers this situation to me"? 

Propose yourself to take things as they come, trusting in the natural process of life...

-Jose A. Manchado

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El significado de responsabilidad /The meaning of responsibility

El significado de responsabilidad 

¿Qué significa realmente asumir la responsabilidad? 

Solemos hablar de responsabilidad, cuando nos referimos a llevar ciertas cargas o culpas. Sin embargo, el verdadero significado de responsabilidad es tomar conciencia de uno mismo. Todo lo que ocurre me ayuda a conocerme, para hacerme cargo de mi propio sentir. ¿Hasta qué punto me hago responsable de lo que vivo o me sucede?

Darme cuenta de cómo estoy percibiendo, creando y relacionándome con la realidad que me rodea. No somos responsables de lo que hacen, piensan o dicen los demás, pero sí de cómo lo sentimos. Es igual con los eventos. Lo esencial no está en que sucede, sino en cómo experimento yo eso que sucede. 

Ciertamente y por automatismos parece más fácil enfocar la atención fuera y buscar culpables, pero no es así como el conflicto se resuelve. Cuanto menos responsabilidad asumimos, más fomentamos el caos o drama, y más nos alejamos de nosotros mismos. La responsabilidad nos invita a responder a la vida desde el amor y la humildad, reconociendo que todo es un aprendizaje.

-Jose A. Manchado

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The meaning of responsibility

 

What does it really mean to take responsibility? 

We usually talk about responsibility, when we refer to carrying certain burdens or guilt. However, the true meaning of responsibility is to become aware of yourself. Everything that happens, helps me to get to know myself, to take charge of my own feelings. To what extent do I take responsibility for what I experience or what happens to me? Being aware of how I am perceiving, creating, and relating to the reality around me. 

We are not responsible for what others do, think or say, but we are responsible for how we feel about it. It's the same with events. It' s not what happens that is essential, but how I experience what happens. 

Certainly, it seems easier to focus attention outside and try to blame others, but that's not how conflict is resolved. The less responsibility we take on, the more we nurture chaos or drama, and the more we move away from ourselves. Responsibility invites us to respond to life from love and humility, recognizing that everything is a learning process.

-Jose A. Manchado

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El autosabotaje (negociar con el miedo)-Self-sabotage (negotiating with fear)

El autosabotaje (negociar con el miedo) 

El autosabotaje es un diálogo tóxico que mantenemos en la mente, y que de manera inconsciente se ha convertido en un hábito o programa basado en el miedo. Estos programas pueden enfermarnos o no ayudarnos a prosperar, aunque conscientemente deseemos lo contrario. Para detectar estos indicadores, observa si te reconoces con alguno. Si estás dispuesto/a a sanar y liberarlos, te animo a empezar a cambiarlo: 

-Miedo a tomar nuevas decisiones. 

-La culpa. 

-Poner excusas para no cambiar ideas o costumbres que me perjudican. 

-La necesidad de sentirme seguro/a en lo conocido. 

-Buscar en otros el amor que no me permito sentir por mí mismo. 

-Miedo a la soledad. 

-Manipular o controlar, a través de mi propio sufrimiento. 

-Esperar a que otros cambien (para no asumir mi responsabilidad). 

-No vivir tu vida y propia expresión. Vivir constantemente por y para los demás. 

(En el libro: ¿Estás enfermo? Enhorabuena! hay una infinidad de prácticas que te podrán ayudar en esa liberación)

Jose A. Manchado

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Self-sabotage (negotiating with fear) 

Self-sabotage is a toxic dialogue that we keep i the mind, and which has unconsciously become a habit or program based on fear. These programs may make us sick or not help us evolve, even though we consciously wish differently. To detect these indicators, see if you identify with any. If you are willing to heal and release them, I encourage you to begin to change it: 

-Fear of making new decisions. 

-Guilt. 

-Making excuses in order not to change ideas or habits that harm me. 

-The need to feel safe in the known (familiar). 

-Seeking in others the love I don't allow myself to feel. 

-Fear of loneliness. 

-Manipulating or controlling, through my own suffering. 

-Waiting for others to change (not assuming my responsibility). 

-Not living my life and my own expression. Constantly living for others.

(On the book Are you ill? Congratulations! you have many tools to chose from)

 

Jose Antonio Manchado

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*Translated by Fotini Gantzoras

Sanación: La liberación del sufrimiento - Healing: Liberation from suffering

Sanación: La liberación del sufrimiento 

Para sanar a nivel mental, emocional o físico, es fundamental ser lo más honesto posible con uno mismo. Cuanto más honesto seas hacia lo que sientes, más accesible haremos el proceso. Durante la vida hemos aprendido a contener muchas emociones y desatender nuestras necesidades, quedando sepultadas en la memoria emocional. Por eso, mientras más tratemos de taparlas y evitarlas desde la mente, más se nos presentará el conflicto sin resolver. No reconocer lo que sentimos, consciente o inconscientemente, se convierte en represión. Este es el origen de todo sufrimiento. Ocultarlo, negarlo o no aceptarlo, es una lucha inútil contra la vida. 

La curación física consiste en remediar el síntoma o dolor. Pero la sanación es dar un paso más allá: descubrir la raíz, comprender la incoherencia y ocuparnos de la causa que produce el conflicto. Por tanto, estar dispuestos a sanar es estar dispuestos a cambiar, tomar acciones nuevas, diferentes y desprendernos de las viejas cargas que nos oprimen. La liberación emocional no solo nos alivia, sino que nos restablece y regenera profundamente, reflejándose también en el cuerpo.

Jose A. Manchado

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Healing: Liberation from suffering

 To heal on a mental, emotional or physical level, it is fundamental to be as honest as possible with yourself. The more honest you are about what you feel, the more accessible the process becomes. Throughout life we have learned to contain many emotions and neglect our needs, remaining buried in our emotional memory. Therefore, the harder we try to cover them up and avoid them in our minds, the more the unresolved conflict will present itself. Not recognizing what we feel, consciously or unconsciously, becomes repression. This is the origin of all suffering. Hiding it, denying it or not accepting it, is a useless struggle against life. 

Physical healing consists of relieving the symptom or pain. But healing means to go a step further: to discover the root, to understand the incoherence and to deal with the cause that produces the conflict. That is why to be willing to heal is to be willing to change, to take new, different actions and to let go of the old burdens that are oppressing us. Emotional liberation not only relieves us, but also restores and regenerates us deeply, reflecting also in the body.

Jose A. Manchado

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*Translated by Fotini Gantzoras

La conciencia de ser. ¿Quién Soy...? The consciousness of being. Who am I...?

La conciencia de ser. ¿Quién Soy...? 

Eres perfectamente completo, tal y como eres. La realidad es que no hay nada que demostrar, nada que conseguir, nada que cambiar y ningún lugar al que llegar. No necesitamos nada para ser Todo. Desde el corazón, nunca dejamos de ser lo que ya es, y ha estado siempre. Sencillamente venimos a recordar lo que no se pierde. 

Detente unos minutos de vez en cuando y hazte esta pregunta: “¿Quién Soy?”. De inmediato verás como el sentir te dará alguna respuesta. La respuesta a lo que eres no puede definirlo la mente. Es una respuesta sentida. No eres un pensamiento, ni una emoción, tampoco tu historia de vida. Lleva la atención al corazón y deja que el sentir del silencio responda. Suelta el esfuerzo. Suelta las expectativas. Deja que la inspiración que aflore a tu conciencia, te encuentre. Permanece relajado, presente en tu corazón, en el cuerpo y en la mente. Disponte a que ocurra lo que tenga que ocurrir y permítete contemplarte compasivamente. En todo momento date cuenta de quién observa lo que piensas, lo que dices, lo que haces, lo que sientes... Lo único que necesitas es sentirte en paz, siendo consciente de ser.

- Jose A. Manchado

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The consciousness of being. Who am I...? 

You are perfectly complete, just as you are. The reality is that there is nothing to prove, nothing to achieve, nothing to change and nowhere to arrive. We don't need anything to be Everything. From the heart, we never stop being what already is, and always has been. We just come to remember what cannot be lost. 

Stop for a few minutes once in a while and ask yourself this question: "Who am I?" You will see immediately how your feelings will give you an answer. The answer to what you are cannot be defined by the mind. It is a felt response. You are not a thought, nor an emotion, nor your life story. Bring attention to the heart and let the feeling of silence respond. Let go of the effort. Let go of expectations. Let the inspiration that comes to your consciousness find you. Remain relaxed, present in your heart, body and mind. Be open to what is happening is what has to happen and allow yourself to contemplate yourself compassionately. Be aware at all times of who observes what you think, what you say, what you do, what you feel ... All you need is to feel at peace, being conscious of being.

- Jose A. Manchado

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