El acto de observar consiste en darse cuenta de lo que sucede dentro y fuera de uno mismo, sin identificarse con ello. La meditación nos ayuda a desarrollar esta mirada conectada al ser, restableciendo nuestra vida y favoreciendo la salud.
Lo útil y beneficioso realmente, en el momento actual, es despertar esta conciencia testigo: practicar la observación con ecuanimidad, soltando los juicios (interpretaciones que nos llevan a culpar, reprimir o depositar nuestra energía en la resistencia de cambiar forzosamente algo). Convertirnos en espectadores de nosotros mismos y del mundo, de manera desapegada y contemplativa, es lo poderoso y transformador. Esto no significa tener una actitud de indiferencia o condescendencia, sino estar en paz internamente, al dejar de interpretar, abrirnos al aprendizaje y percibir la realidad desde el amor. La observación nos lleva de manera natural a la comprensión, el perdón y la confianza en la vida, dejando de dar energía al miedo, la confusión y el conflicto de separación... Observa el mundo, así como observas la mente.
- Jose A. Manchado
www.mundoarmonia.es
Practicing observation to create a peaceful world
The act of observing consists in realizing what happens within yourself as well as on the outside, but without identifying yourself with it. Meditation helps us to develop this view connected to our being, re-establishing our life and strengthening our health.
In the current situation, it is really useful and beneficial to awaken this watchful consciousness, practicing observation with equanimity, letting go of judgements (interpretations that lead us to blame, repress or deposit our energy in the resistance to change something by force). It is powerful and transforming to become a witness of ourselves and the world, in a detached and contemplative way. This does not mean to adopt an indifferent or condescending attitude, but to be at peace within yourself, by no longer interpreting, by opening up to learning and perceiving reality from love. Observation naturally leads us to understanding, forgiveness and trust in life, no longer giving energy to fear, confusion and the conflict of separation... Observe the world as you observe the mind.
- Jose A. Manchado 
www.mundoarmonia.nl
*Translated by Fotini Gantzoras
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