La meditación es un contacto profundo e íntimo con nuestra conciencia. Un entrenamiento mental que nos lleva de regreso al estado natural, recuperando la calma, la claridad y el silencio interno. Meditar es el medio a través del cual descubrimos la esencia de nuestro ser, comenzamos a reconocer la belleza trascendente del mundo que nos rodea, y un gran aliado para el auto-conocimiento o estado de conciencia de uno mismo. Esta práctica es sencilla y alcanzable para cualquier persona. Consiste en poner nuestra energía en contemplar la mente, sin juzgar o intervenir sobre lo que está sucediendo. Pensamientos, emociones, sensaciones, imágenes... que surgen y se desvanecen, “dejando ir”. A medida que lo practicamos, desarrollamos nuestro estado de atención, despertamos más la curiosidad y apertura al momento presente, y avivamos nuestro sentimiento de unidad con el todo. Es importante que antes de realizarla, te predispongas a relajarte para disfrutarla, que ello no te suponga una obligación o un esfuerzo. Y si en el ejercicio te das cuenta de que te has distraído con algún pensamiento, ¡alégrate, es una gran noticia! Darte cuenta indica que has activado este estado de conciencia en tu mente. El simple hecho de “enfocarse” en lo que está sucediendo, contribuye a grandes cambios en la manera de percibir y experimentar la vida; una condición que podemos recuperar en cualquier momento, pero sobre todo desde la práctica o el entrenamiento consciente cotidiano.
- Jose Antonio Manchado
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Meditation and its transforming effects in our daily life..
Meditation is a deep and intimate contact with our consciousness. A mental training that takes us back to our natural state, recovering calmness, clarity and inner silence. Meditation is the means through which we discover the essence of our being, we begin to recognize the transcendent beauty of the world around us, and a great ally for self-knowledge or self-awareness. This practice is simple and attainable for anyone. It consists of putting our energy into observing the mind, without judging or intervening in what is happening. Thoughts, emotions, sensations, images... that appear and fade away. "Letting go..." As we practice this, we develop our state of attention, awaken more curiosity and openness to the present moment, and reawaken our sense of oneness with the whole. Before you start, it is important that you are willing to relax in order to enjoy it, so that it won't feel like an obligation or an effort. And if during the practice you suddenly realize that you've been distracted by a thought, be glad, that' s great news! Realizing indicates that you have activated this state of consciousness in your mind. The simple fact of "focusing" on what is happening contributes to great changes in the way we perceive and experience life, a condition that we can recover at any time, but above all from daily conscious practice or training.
- Jose Antonio Manchado
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