Estar presente en la respiración// To be present on our breath

Estar presente en la respiración 

La respiración refleja nuestros estados mentales (conscientes o inconscientes), las emociones que experimentamos, y nos da la información inmediata de cómo sentimos una situación. Es nuestro vínculo y relación con la vida. 

Uno de los hábitos más importantes para ser conscientes, es estar presentes en ella. Observarla. Tomar conciencia de cómo estamos respirando, es transformador y además nos equilibra. 

Como habremos visto muchas veces, si estamos ante un miedo o una amenaza, la respiración se vuelve superficial, acelerada y entrecortada. Mientras que si estamos relajados, seguros y confiados, se hace más profunda, suave y lenta. Cuando permanecemos en el miedo como un modo de vida: en tensión constante, estrés, enfado o falta de energía, respiramos en modo “supervivencia”. Esto va influyendo en la oxigenación de nuestro cuerpo, la salud y los estados de conciencia, hasta vernos afectados. Recordemos que este no es el miedo biológico, que surge de manera puntual y natural para protegernos. Desde el modo “VIVIR” en vez del nodo "supervivencia", nos relajamos a nuestra experiencia y la respiramos desde el amor, la energía vital y la profundidad. Observa: ¿Eres consciente de tu respiración a diario? ¿Desde dónde respiras tu vida?


-Jose A. Manchado

www.mundoarmonia.es




To be present on our breath

 The breath reflects our mental states (conscious or subconscious), the emotions we experience, and gives us an immediate information of how we experience a situation. It' s our link and relation towards life. 

One of the most important habits in order to be conscious, is to be present on it. Observe it. To become aware of how we are breathing is transforming and also balances us. As we may have seen many times, when we are facing a fear or a threat, the breath becomes shallow, accelerated and interrupted. While if we are relaxed, safe and confident, it becomes deeper, softer and slower. When we remain in fear as a way of life: in constant tension, stress, anger or lack of energy, then we breathe in a "survival" mode. This influences the oxygenation of our body, our health and states of consciousness, until we become affected. Remember that this is not a biological fear, that arises punctually and naturally to protect us. From the "LIVING" mode instead of the "survival" mode, we relax towards our experience and breathe from love, vital energy and depth. Observe: Are you aware of your daily breathing? From where do you breathe your life?


-Jose A. Manchado

www.mundoarmonia.nl

Traducido por Fotini Gantzoras