Vivir en el presente, nuestra mayor y auténtica riqueza//Living in the present, our greatest and most authentic wealth

Vivir en el presente, nuestra mayor y auténtica riqueza

 Estar presente en el aquí y ahora, podría parecer una tarea difícil desde la agitación mental que vivimos cotidianamente. Pero podemos entrenarlo de manera muy sencilla, si lo incorporamos en nuestro modo de vida. El estado de presencia o atención plena, significa permanecer atentos y despiertos al momento, conscientes de cada instante. Salimos del estrés, del secuestro de los pensamientos y los automatismos del día a día, enfocándonos y apreciando la experiencia del ahora, plenamente. Nos relajamos a la vida, a lo que hacemos, percibimos con más lucidez, y reestablecemos la energía vital y la salud. Desarrollamos este estado a través del cuerpo, la mente y los sentidos. Para volver a estar cada vez más presente en el día a día, te propongo algunas prácticas que son de gran utilidad: -Cuando camines (enfocando la atención en una parte de tu cuerpo, por ejemplo, en los movimientos de cada pie). -Meditar unos minutos al día (a través de la auto-observación). -Al contemplar (un lugar, una puesta de sol...), practicando la intención de no emitir juicios. -En la respiración (observando cómo respiras mientras realizas alguna tarea). -Poniendo toda la atención en la escucha (los sonidos alrededor, una conversación...).

-Jose A. Manchado




Living in the present, our greatest and most authentic wealth 

To be present in the here and now, could seem to be a difficult task seen from the mental agitation that we live daily. However, we can train it in a very simple way by integrating it in our lifestyle. The state of presence or full attention means to remain attentive and awake to the moment, aware of each instant. We escape from the stress, the hijacking of our thoughts and the everyday automatisms, focusing on the experience of the now and appreciating it fully. Like this we relax towards life, towards what we do, we perceive with more lucidity, and we re-establish vital energy and health. We develope this state through the body, the mind and the senses. In order to be more and more present in your everyday life, here are some very helpful practices: - When you walk, by focusing your attention on one part of your body, for example, the movements of each foot. - Meditate a few minutes a day (through self-observation). - When contemplating (a place, a sunset...), practicing the intention of not judging. - Breathing (observe how you breathe while performing a task). - Putting all the attention on listening (the sounds around, a conversation...).

-Jose A. Manchado