Reflexión Consciente: Gratitud, nuestra vibración de vida más elevada// Gratitude, our highest life vibration

Gratitud, nuestra vibración de vida más elevada 

La gratitud es una actitud que adoptamos. Nace de la conciencia de lo que somos, damos y recibimos. Solo al reconocer la generosidad y el amor que hay en todo cuanto realmente estamos recibiendo a diario, podemos comprender la importancia de practicar el agradecimiento. Lo común al principio suele ser ejercitarlo desde la mente, practicarlo, aunque muchas veces no lleguemos a sentirlo. Pero si estimulamos este sentimiento cotidianamente, llegaremos a reconocerlo como parte esencial de nosotros, siendo así como lo habremos integrado. Para entender mejor su significado, es importante distinguir que no es lo mismo dar las gracias por algo en concreto, a veces por educación, que sentir gratitud hacia lo que nos rodea o experimentamos. Al encontrarnos agradecidos, sentimos que: salimos del modo queja, experimentamos actos de mayor lucidez, nuestra vibración de salud se eleva, cambia (es potencialmente beneficioso, ya que nuestra condición de vida mejora), permanecemos en contacto con nuestra esencia, creamos más cercanía con los demás, ofrecemos lo mejor de nosotros, y nos sentimos expandidos y confiados. El único propósito y valor del agradecimiento, es el agradecimiento en sí. Sentirnos agradecidos, para vivir más plenamente.

-Jose A. Manchado



Gratitude, our highest life vibration

Gratitude is an attitude we adopt. It arises when we become aware of who we are, what we give and what we receive. We can only understand the importance of practicing gratitude by recognizing the generosity and love that is in everything we genuinely receive on a daily basis. In the beginning it is very common to do it from the mind, so we practice it, although many times we don't feel it. But if we stimulate this feeling on a daily basis, we will come to recognize it as an essential part of ourselves and in this way we will have integrated it. For a better understanding of its meaning, it is essential to understand that it is not the same to say thank you for something in particular, like we sometimes do for manners, than to feel gratitude for what surrounds us or what we experience. When we find ourselves being grateful, we feel that we leave the complaint-mode, experience acts of greater lucidity, our health vibration rises, changes (it is potentially beneficial, as our life condition improves), remain in connection with our essence, create greater closeness to others, offer the best of ourselves, and feel expanded and confident. The only purpose and value of gratitude is gratitude itself. To feel grateful in order to live more fully.

-Jose A. Manchado

Vivir en el presente, nuestra mayor y auténtica riqueza//Living in the present, our greatest and most authentic wealth

Vivir en el presente, nuestra mayor y auténtica riqueza

 Estar presente en el aquí y ahora, podría parecer una tarea difícil desde la agitación mental que vivimos cotidianamente. Pero podemos entrenarlo de manera muy sencilla, si lo incorporamos en nuestro modo de vida. El estado de presencia o atención plena, significa permanecer atentos y despiertos al momento, conscientes de cada instante. Salimos del estrés, del secuestro de los pensamientos y los automatismos del día a día, enfocándonos y apreciando la experiencia del ahora, plenamente. Nos relajamos a la vida, a lo que hacemos, percibimos con más lucidez, y reestablecemos la energía vital y la salud. Desarrollamos este estado a través del cuerpo, la mente y los sentidos. Para volver a estar cada vez más presente en el día a día, te propongo algunas prácticas que son de gran utilidad: -Cuando camines (enfocando la atención en una parte de tu cuerpo, por ejemplo, en los movimientos de cada pie). -Meditar unos minutos al día (a través de la auto-observación). -Al contemplar (un lugar, una puesta de sol...), practicando la intención de no emitir juicios. -En la respiración (observando cómo respiras mientras realizas alguna tarea). -Poniendo toda la atención en la escucha (los sonidos alrededor, una conversación...).

-Jose A. Manchado




Living in the present, our greatest and most authentic wealth 

To be present in the here and now, could seem to be a difficult task seen from the mental agitation that we live daily. However, we can train it in a very simple way by integrating it in our lifestyle. The state of presence or full attention means to remain attentive and awake to the moment, aware of each instant. We escape from the stress, the hijacking of our thoughts and the everyday automatisms, focusing on the experience of the now and appreciating it fully. Like this we relax towards life, towards what we do, we perceive with more lucidity, and we re-establish vital energy and health. We develope this state through the body, the mind and the senses. In order to be more and more present in your everyday life, here are some very helpful practices: - When you walk, by focusing your attention on one part of your body, for example, the movements of each foot. - Meditate a few minutes a day (through self-observation). - When contemplating (a place, a sunset...), practicing the intention of not judging. - Breathing (observe how you breathe while performing a task). - Putting all the attention on listening (the sounds around, a conversation...).

-Jose A. Manchado