Reflexión consciente:Las trampas mentales y los beneficios de la meditación //Mind traps and the benefits of meditation

Las trampas mentales y los beneficios de la meditación 

La meditación beneficia nuestra salud mental, física y emocional. Con este entrenamiento de atención y conciencia, la mente regresa a un estado natural, calmado y despejado. Conforme esto sucede, la manera de percibir cambia. Se produce una visión más profunda de la realidad, transformando nuestra percepción interna y, por consiguiente, también la experiencia externa. 

Entre otros muchos aspectos, meditar mejora: Nuestro bienestar personal (a modo de ejemplo, aumenta la serenidad y reduce el estrés y la ansiedad). Las actividad cerebral, conexiones neuronales y múltiples efectos en el organismo. Las relaciones con los demás (volviéndonos más asertivos y empáticos). Pasamos a ser menos reactivos, y más contemplativos y sabios. Influye en nuestro rendimiento. Nos aporta lucidez y creatividad para la resolución de problemas cotidianos (ayudándonos a conectar con recursos necesarios o soluciones más conscientes). Desarrolla nuestro potencial. 

Por otro lado, existen algunas trampas mentales que sería bueno tomar en cuenta, ya que podrían llevarte a no seguir con la meditación o presentarse durante la práctica. Estas trampas de la mente, son: 

-La distracción. 

-Poner excusas (restarle valor).

 -Impaciencia. -Aburrimiento.

 -Ponerle ideas o creencias.

 -Emitir juicios sobre la experiencia o juzgarte. 

Si te dispones a meditar, te dispones a mejorar. Solo necesitas 1 minuto al día para empezar a cultivar este hábito saludable, que será realmente poderoso en tu vida.

- Jose A. Manchado
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Mind traps and the benefits of meditation 

Meditation benefits our mental, physical and emotional health. With this training of attention and awareness, the mind returns to a natural, calm and clear state. As this happens, perception changes. A deeper vision of reality is produced, transforming our internal perception and, consequently, also our external experience. 

Among many other aspects, meditation improves: Our personal well-being (for example, increases serenity and reduces stress and anxiety). Brain activity, neural connections and multiple effects on the body. Relationships with others (becoming more assertive and empathetic). We become less reactive, and more contemplative and wise. It influences our performance. It gives us lucidity and creativity for the resolution of daily problems (helping us to connect with the necessary resources or more conscious solutions). It develops our potential. However, you should have in mind some mental traps, as they could lead you to not continue with the meditation or show up during the practice. These traps of the mind are:

 • Distraction. 

• Excuses (depreciation). 

• Impatience. • Boredom. 

• Putting ideas or beliefs into it. 

• Make judgments about the experience or judge yourself. 

If you're going to meditate, you're going to improve yourself. You only need 1 minute a day to start cultivating this healthy habit, which will be really powerful in your life.

- Jose A. Manchado
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La meditación y sus efectos transformadores, en el día a día// Meditation and its transforming effects in our daily life.

La meditación y sus efectos transformadores, en el día a día

 La meditación es un contacto profundo e íntimo con nuestra conciencia. Un entrenamiento mental que nos lleva de regreso al estado natural, recuperando la calma, la claridad y el silencio interno. Meditar es el medio a través del cual descubrimos la esencia de nuestro ser, comenzamos a reconocer la belleza trascendente del mundo que nos rodea, y un gran aliado para el auto-conocimiento o estado de conciencia de uno mismo. Esta práctica es sencilla y alcanzable para cualquier persona. Consiste en poner nuestra energía en contemplar la mente, sin juzgar o intervenir sobre lo que está sucediendo. Pensamientos, emociones, sensaciones, imágenes... que surgen y se desvanecen, “dejando ir”. A medida que lo practicamos, desarrollamos nuestro estado de atención, despertamos más la curiosidad y apertura al momento presente, y avivamos nuestro sentimiento de unidad con el todo. Es importante que antes de realizarla, te predispongas a relajarte para disfrutarla, que ello no te suponga una obligación o un esfuerzo. Y si en el ejercicio te das cuenta de que te has distraído con algún pensamiento, ¡alégrate, es una gran noticia! Darte cuenta indica que has activado este estado de conciencia en tu mente. El simple hecho de “enfocarse” en lo que está sucediendo, contribuye a grandes cambios en la manera de percibir y experimentar la vida; una condición que podemos recuperar en cualquier momento, pero sobre todo desde la práctica o el entrenamiento consciente cotidiano.

- Jose Antonio Manchado 

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Meditation and its transforming effects in our daily life..

 Meditation is a deep and intimate contact with our consciousness. A mental training that takes us back to our natural state, recovering calmness, clarity and inner silence. Meditation is the means through which we discover the essence of our being, we begin to recognize the transcendent beauty of the world around us, and a great ally for self-knowledge or self-awareness. This practice is simple and attainable for anyone. It consists of putting our energy into observing the mind, without judging or intervening in what is happening. Thoughts, emotions, sensations, images... that appear and fade away. "Letting go..." As we practice this, we develop our state of attention, awaken more curiosity and openness to the present moment, and reawaken our sense of oneness with the whole. Before you start, it is important that you are willing to relax in order to enjoy it, so that it won't feel like an obligation or an effort. And if during the practice you suddenly realize that you've been distracted by a thought, be glad, that' s great news! Realizing indicates that you have activated this state of consciousness in your mind. The simple fact of "focusing" on what is happening contributes to great changes in the way we perceive and experience life, a condition that we can recover at any time, but above all from daily conscious practice or training.

- Jose Antonio Manchado 

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Las corrientes de nuestro mundo emocional// The flow of our emotional world

Las corrientes de nuestro mundo emocional 

Las emociones no pueden circular libremente a través de ti, si las cargas de tu historia personal. Lo único que una emoción necesita de ti es presencia. Ser reconocida, permitirla y atenderla, sin pretender cambiarla o interpretarla. Pues tal y como el cuerpo es un mapa de la mente, la emoción es un mensajero profundo de nuestro mundo interior. Mientras se generen resistencias a cualquiera de ellas o tengas la intención de evitarlas o reprimirlas,no seguirán su curso natural. Por eso, para que la sanación sea posible y sigan su papel de transformarnos, necesitamos hacerles espacio, dejarlas estar. Dejar que fluyan en nosotros, sin retenerlas. Es importante estar dispuestos en todo momento, a recibir con una bienvenida a cualquier emoción que se produzca. Acogerlas con el corazón abierto, sostenerlas, y agradecerles por la información que nos regalan, comprendiendo que su única función es ayudarnos a interactuar con el mundo, desde las decisiones más beneficiosas y conscientes para nosotros.

-Jose A. Manchado
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The flow of our emotional world

 Emotions cannot flow freely through you, if you burden them with your personal history. The only thing an emotion needs from you is presence. To be recognized to allow it and to attend to it, without trying to change or interpret it. Just as the body is a map of the mind, emotion is a profound messenger of our inner world. As long as resistance is created towards any of those emotions or if you intend to avoid them, avoid that feeling, they will not follow their natural course. Therefore, and in order to make healing possible and to allow them to fulfil their role of transforming us, we need to make room for them, let them be. Allow them to flow through us, without holding them back. It is important to be ready to welcome any emotion that occurs, at any time. Embrace them with an open heart, support them, and thank them for the information they offer us, understanding that their only purpose is to help us interact with the world, through the most beneficial and wise decisions for ourselves.

-Jose A. Manchado

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Reflexión consciente:La sombra subconsciente desde lo que soy//The subconscious shadow from what I am

La sombra subconsciente desde lo que soy


Con frecuencia somos muchos los que utilizamos el término de la sombra. Pero, ¿a qué nos referimos exactamente? ¿Qué es realmente la “sombra”? La sombra es un aspecto que rechazas, consciente o inconscientemente, de ti mismo. Entonces se convierte en una respuesta no aceptada, un miedo profundo o un deseo reprimido. La sombra no es lo opuesto a la luz, sino que es parte de ella. Por eso, mientras la rechazas o evitas, bien sea a través de los demás o de ti mismo, excluyes y niegas una parte de ti. Todo forma parte de una misma consciencia y, por consiguiente, todo lo que incluyes está formando parte de una expresión completa de la vida. La sombra solo necesita de nuestro reconocimiento y compasión, y es gracias a que nos la muestran los demás, que también tenemos esa oportunidad de otorgarle su lugar, de “ser vista”... Puedes decirte a ti mismo: No vería lo que está en el otro, si no está en mí. ¿De qué manera me estoy relacionando con “eso”? ¿Lo veo en paz o me produce conflicto? Al identificarla, entonces es posible aceptarla e integrarla en nuestra conciencia. Cada vez que nos permitimos esta comprensión, nos “damos a luz” porque surge una especie de renacimiento. Se produce un cambio permanente en nosotros que sanamos y una percepción totalmente distinta de cómo veíamos el mundo.

-Jose A. Manchado

Info y enventos: www.mundoarmonia.es

The subconscious shadow from what I am

Often many of us use the word shadow. But what exactly are we referring to? What is "shadow" really? The shadow is an aspect of yourself that you reject, consciously or unconsciously. Therefore, it becomes an unaccepted response, a deep fear or a repressed desire. The shadow is not the opposite of the light, in fact it is part of it. So while you reject or avoid it, whether through others or yourself, you exclude and deny a part of yourself. Everything is part of the same consciousness and therefore everything you include is part of a complete expression of life. The shadow only needs our recognition and compassion. And thanks to the fact that others show it to us, we have the opportunity to give it its place, to "be seen"... You can tell yourself: I wouldn't see what's in the other, if it wasn't in me. In which way am I relating to "this"? Do I look at it in peace or in conflict? By identifying it, it becomes possible to accept it and integrate it into our consciousness. Every time we allow ourselves this understanding, we "give light" to ourselves because a kind of rebirth arises. A permanent change occurs inside of us who heal and a totally different perception of how we saw the world.

-Jose A. Manchado

Info and workshops: www.mundoarmonia.es

When you live trapped in the state of unconsciousness ..

When you live trapped in the state of unconsciousness you often lose your peace of mind (well-being) and the experience of inter-connectivity with the ALL by holding the belief that some object, person, status, achievement etc. will make you feel special and therefore happy (well-having). 

You will discover yourself in the state of unconsciousness, running in front of the things you fear and after the things you desire... while experiencing peaks of temporal satisfaction, fear, frustration and sense of separation. 

Life will allow you to play temporarily in this deep unconsciousness until it reminds you again with different warnings or signs: Go back to your peace, to unity. There you do not lack absolutely nothing, everything was a belief that the fear sold you. Keep on letting go so you can experience yourself free and unconditionally!

 Jose A. Manchado 2009 HAPPINESS YOGA EVENT

Cuando vives en el estado de inconsciencia ( reflexiòn consciente)

Cuando vives atrapado en el estado de la inconsciencia pierdes a menudo tu paz mental (bien Estar) y la experiencia de ínter conectividad con el TODO, al sostener la creencia de que algún objeto, persona, estatus, logro etc te hará sentir especial y por lo tanto feliz (bien tener).


Te descubrirás en el estado de inconsciencia corriendo delante de las cosas que temes y detrás de lo que deseas..mientras experimentas picos de satisfacción temporal, miedo, frustración y sensación de separación.


La vida te dejará que juegues temporalmente en esa inconsciencia profunda hasta que vuelva a recordarte con diferentes avisos o señales: Vuelve a tu Paz a la Unidad, ahí no te falta absolutamente nada todo eran creencias que te vendió el miedo.


¡Sigue soltando para que te experimentes libre y sin condición!





-Jose A. Manchado 2009 evento YOGA DE LA FELICIDAD

Retiro de Meditación, silencio y conexión con la naturaleza: "El Arte de soltar y SER libre" en la graciosa el 20,21,22 Enero 2017

Estimados amigos!




Estamos ya dando las ultimas plazas disponibles para nuestro próximo retiro de meditación, silencio y conexión con la naturaleza:







"El Arte de soltar y SER libre" en la graciosa el 20,21,22 Enero 2017.

Impartido por Jose A. Manchado autor del libro "Sea más feliz que el Dalai Lama"..

ya puedes reservar ya tu plaza en mundo-armonia@hotmail.com




El Viernes día 20 Enero 2017 a las 20 hrs y terminamos el Domingo 22 a las 17hrs




Consistirá principalmente en efectivas y transformadoras meditaciones de descubrimiento interior para solar creencias limitantes, miedos, apegos y conectar con nuestro verdadero estado de Paz y Calma natural.




Meditaciones de conexión con la naturaleza (Chamánicas Bön)

Meditaciones de auto-indagación

Meditaciones con Gongs

Meditaciones para soltar el control y vivir con confianza

Meditaciones para el despertar de la conciencia.

Meditaciones energéticas Tibetanas







Meditaciones para vivir sin miedos y soltar el pasado doloroso.

Etc..







También incluye este retiro armonizaciones diarias Baños de Gongs, y armonizaciones con cuencos Tibetanos y de cuarzo.






El retiro nuevamente está dirigido por Jose Antonio Manchado (Autor del libro sea más feliz que el Dalai Lama)quien ha participado e impartido numerosos eventos y retiros de meditación y calma mental desde el año 1999




Formación:




http://joseantoniomanchado.blogspot.com.es/2011/08/jose-manchado-formacion.html










La aportación del retiro completo:




150€




Plazas y Aforo limitado:




imprescindible reservar plaza.




Reservas:




mundo-armonia@hotmail.com







Crónica de Una participante sobre un retiro con jose Antonio Manchado:




http://retiroburgos.com/un-retiro-con-jose-antonio-manchado/




Testimonios de algunos participantes en los Retiros de Jose A. Manchado




https://www.youtube.com/watch?v=sXqI14NHvEE







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Mundo Armonia Lanzarote - Creando buenas Vibraciones.. •*¨*♪♫•