Reflexión Consciente: Volver al silencio del corazón // Return to the silence of the heart

Volver al silencio del corazón 

En la superficie, la mente es inquieta, agitada y engañosa, pero en su profundidad y vacío, solo hay paz, amor y Verdad. El silencio es la respuesta a lo que somos. Nos revela las verdades del corazón y los tesoros de nuestra conciencia. De su caudal inagotable de vida, surgen la creatividad y las grandes comprensiones de uno mismo. El silencio no debe confundirse con la ausencia de ruido externo. Está en sosegar el diálogo interior y conectar con la sabiduría innata. Al detenernos a escuchar y observar la mente, al principio es normal que todo sea alteración y bullicio (conversaciones, imágenes, ideas...), siendo el hábito que hemos mantenido. Pero podemos empezar a cambiarlo en cualquier momento, si nos proponemos ir adentrándonos en ella. A través de la meditación o permaneciendo en contacto con la respiración, nos resultará más fácil y alcanzable. En la medida que contemples sin juicio y con aceptación ese todo que sucede, irás integrando más el estado de silencio. La constancia y la paciencia en el tiempo, son fundamentales. Finalmente cuando el ruido disminuye, se convierte en un sonido que ya no nos distrae. Dejamos de identificarnos con él. En el momento que somos conscientes de nuestro observador interno y silencioso, experimentamos la unión con el propio ser.


-Jose A. Manchado




Return to the silence of the heart

 

On the surface, the mind is restless, agitated and deceitful, but in its depth and emptiness, there is only peace, love and truth. Silence is the answer to who we are. It reveals the truths of the heart and the treasures of our consciousness. Creativity and great self-understandings arise from its infinite flow of life. Silence should not be confused with the absence of external noise. It is about calming the inner dialogue and connecting with the innate wisdom. When we calm down to listen and observe the mind, at first it is normal that everything is alteration and noise (conversations, images, ideas...), as this is the habit that we have maintained so far. But we can start to change it at any time, if we intend to go deeper into it. Through meditation or by remaining in contact with our breathing, it will be easier and more attainable. The more you contemplate without judgment and with acceptance that everything that happens, the more you will integrate the state of silence. Perseverance and patience are essential. Finally, when the noise reduces, it becomes a sound that no longer distracts us. We no longer identify with it. The moment we are conscious of our inner and silent observer, we experience the union with our own being.

-Jose A. Manchado

Reflexión Consciente: El Poder del Perdón// The power of Forgiveness

El Poder del Perdón


El perdón es un acto de amor que nos libera del pasado y de toda experiencia de sufrimiento. Es el camino de la sanación. A través de esta decisión interna, recuperamos la paz mental y el estado natural de inocencia. Transformamos los sentimientos que nos deterioran y envenenan, en sentimientos sanos que reparan nuestro corazón y cicatrizan las heridas. En la ausencia de perdón, hablamos de sentimientos como: el rencor, la rabia, la culpa o la vergüenza. Si una situación o persona nos genera alguno de estos conflictos, debemos entender que en realidad están ocurriendo en nuestra mente. Por tanto, producirán efectos nocivos en nuestro cuerpo. Para empezar con el proceso de liberación y cambio, es necesario reconocer aquello que no se ha perdonado y dar un paso más allá, practicando la comprensión. No consiste en aprobar la situación o el comportamiento de la otra persona, sino en tener la voluntad de soltar nuestra manera de experimentarlo y que deje de afectarnos. Por otro lado, tampoco proviene de relacionarnos directamente con el otro, sino a través del corazón. Perdonar y perdonarte es el mejor regalo que te haces a ti mismo. Al corregir tu percepción, sanas tu realidad.


- Jose A. Manchado


The Power of Forgiveness


Forgiveness is an act of love that liberates us from the past and from all feelings of suffering. It is the path of healing. Through this internal decision, we recover mental peace and the natural state of innocence. We transform the feelings that deteriorate and poison us into healthy feelings that repair our hearts and heal the wounds. In the absence of forgiveness, we talk about feelings such as resentment, anger, guilt or shame. If a situation or person causes us any of these conflicts, we must understand that they are actually happening in our minds. Therefore, they will produce harmful effects in our body. To begin with the process of liberation and change, it is necessary to acknowledge those things that have not been forgiven and go a step further by practicing comprehension. It is not about approving the situation or the other person's behavior, but about being willing to let go of the way we experience it so that it stops affecting us. On the other hand, it does not come from relating directly with the other, but through the heart. To forgive others and yourself is the best gift you will ever make to yourself. By correcting your perception you heal your reality.

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- Jose A. Manchado

Reflexión consciente: El cambio como parte de la vida\\ Change as a part of life

El cambio como parte de la vida


La vida es un proceso de cambio en constante movimiento. Imagina un río en el que agua discurre. Nunca se detiene y nada es igual, porque nunca pasará lo mismo. De ahí que el concepto de “estabilidad”, es solo una idea de la mente. El cambio es parte de la vida y lo estático sería la muerte. Lo percibamos o no, los cambios están formando parte de nuestro presente, permanentemente. Sin embargo, con frecuencia son los acontecimientos los que nos recuerdan esta realidad y nos invitan a tomar conciencia de la impermanencia. Una visión que nos ayudará a comprenderlos y tratar mejor con ellos, es que todo cambio trae consigo un aprendizaje, una oportunidad que nos abre a una perspectiva nueva y distinta de las cosas. Todo evento o dificultad, surge para despertarnos, sanarnos y transformarnos, llevándonos a desarrollar nuestro mayor potencial. Una mejor versión de nosotros mismos. A lo largo de la vida participamos en nuestros cambios a través de nuestras decisiones, pero cuando no es así, y es la vida la que propicia los cambios (salud, pérdida de algún ser querido, relaciones, dificultades económicas...), asumirlo puede resultarnos doloroso, incómodo, difícil de comprender... atravesamos un largo o corto periodo de crisis. Como dijo Buda: “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. La resistencia a no aceptar estos procesos, produce el sufrimiento. Pero aunque un cambio implique dolor, siempre estaremos eligiendo la actitud con la que afrontarlo. Podemos tomar la decisión más saludable, consciente y contribuir en nuestro bienestar. Dependiendo de la situación y el cambio que vivamos, algunas ideas sobre estas actitudes sanas pueden ser: la resiliencia, el optimismo, la creatividad... donde la actitud va a ser determinante en nuestra vida. Por otro lado, tomar las experiencias de cambio como un aprendizaje, nos ayudará a dejar de sentirnos víctimas de nuestras circunstancias, retomar la responsabilidad, desarrollar lo mejor de nosotros, y con el tiempo, llegar a sentir agradecimiento, por lo que ese cambio ha hecho florecer en nosotros y en nuestra vida.

-Jose A. Manchado



Change as a part of life

Life is a process of change in constant motion. Imagine a river where water flows. It never stops and nothing will ever be the same. Hence, the concept of "stability" is only an idea of the mind. Change is part of life and the static would be death. Whether we perceive it or not, changes are a permanent part of our present. However, it is often events that remind us of this reality and invite us to become aware of the impermanence. A vision that will help us to understand and deal better with them is that every change entails a teaching, an opportunity that opens us to a new and different perspective of things. Every event or difficulty appears to awaken, heal and transform us, leading us to develop our fullest potential. A better version of ourselves. Throughout life we participate in our changes through our decisions, but when this is not the case, and it's life that brings the changes (health, loss of a loved one, relationships, economic difficulties...), assuming these changes can be painful, uncomfortable, difficult to understand... and we experience a long or short period of crisis. As Buddha said, "Pain is unavoidable, suffering is optional". Resistance to not accepting these processes produces suffering. But even if a change involves pain, we will always be choosing the attitude with which to deal with it. We can make the healthiest, most conscious decision and contribute to our well-being. Depending on the situation and the change we are experiencing, some ideas about these healthy attitudes can be: resilience, optimism, creativity... attitude is going to be decisive in our life. On the other hand, taking the experiences of change as a learning experience will help us to stop feeling like a victim of our circumstances, to take back responsibility, to develop the best of ourselves, and over time, to feel grateful, for what that change made flourish in us and in our lives.

- Jose A. Manchado