Reflexión consciente:Las trampas mentales y los beneficios de la meditación //Mind traps and the benefits of meditation

Las trampas mentales y los beneficios de la meditación 

La meditación beneficia nuestra salud mental, física y emocional. Con este entrenamiento de atención y conciencia, la mente regresa a un estado natural, calmado y despejado. Conforme esto sucede, la manera de percibir cambia. Se produce una visión más profunda de la realidad, transformando nuestra percepción interna y, por consiguiente, también la experiencia externa. 

Entre otros muchos aspectos, meditar mejora: Nuestro bienestar personal (a modo de ejemplo, aumenta la serenidad y reduce el estrés y la ansiedad). Las actividad cerebral, conexiones neuronales y múltiples efectos en el organismo. Las relaciones con los demás (volviéndonos más asertivos y empáticos). Pasamos a ser menos reactivos, y más contemplativos y sabios. Influye en nuestro rendimiento. Nos aporta lucidez y creatividad para la resolución de problemas cotidianos (ayudándonos a conectar con recursos necesarios o soluciones más conscientes). Desarrolla nuestro potencial. 

Por otro lado, existen algunas trampas mentales que sería bueno tomar en cuenta, ya que podrían llevarte a no seguir con la meditación o presentarse durante la práctica. Estas trampas de la mente, son: 

-La distracción. 

-Poner excusas (restarle valor).

 -Impaciencia. -Aburrimiento.

 -Ponerle ideas o creencias.

 -Emitir juicios sobre la experiencia o juzgarte. 

Si te dispones a meditar, te dispones a mejorar. Solo necesitas 1 minuto al día para empezar a cultivar este hábito saludable, que será realmente poderoso en tu vida.

- Jose A. Manchado
www.mundoarmonia.es


Mind traps and the benefits of meditation 

Meditation benefits our mental, physical and emotional health. With this training of attention and awareness, the mind returns to a natural, calm and clear state. As this happens, perception changes. A deeper vision of reality is produced, transforming our internal perception and, consequently, also our external experience. 

Among many other aspects, meditation improves: Our personal well-being (for example, increases serenity and reduces stress and anxiety). Brain activity, neural connections and multiple effects on the body. Relationships with others (becoming more assertive and empathetic). We become less reactive, and more contemplative and wise. It influences our performance. It gives us lucidity and creativity for the resolution of daily problems (helping us to connect with the necessary resources or more conscious solutions). It develops our potential. However, you should have in mind some mental traps, as they could lead you to not continue with the meditation or show up during the practice. These traps of the mind are:

 • Distraction. 

• Excuses (depreciation). 

• Impatience. • Boredom. 

• Putting ideas or beliefs into it. 

• Make judgments about the experience or judge yourself. 

If you're going to meditate, you're going to improve yourself. You only need 1 minute a day to start cultivating this healthy habit, which will be really powerful in your life.

- Jose A. Manchado
www.mundoarmonia.nl